收好《多特瑞精油按摩入门宝典》，从头到脚呵护疲惫身心

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“没想到年纪轻轻的我，爱上了中式养生，动不动就去按摩。”

由于长时间低头看电子产品、一工作起来就久坐不动，不少人的腰颈椎以及其他部位都有一点“小毛病”，精神上的压力与疲惫也在所难免，而按摩能让生活节奏暂时放慢，让身心回归舒适状态。

人类的身心是建立在五感六觉之上的，多特瑞精油就是很好的媒介，能够作用于身体和心理，于有形无形之间调息、通鼻、开窍、养身、静心，实现整体性疗愈。收好下面这份《多特瑞精油按摩入门宝典》，在家也能轻松享受精油SPA，从头到脚呵护疲惫的身体和灵魂。

一、头部护理——从头开始焕发活力

头部是人体的神经中枢，且头皮老化速度比面部皮肤更快，用多特瑞精油辅佐按摩梳按摩头皮，能够有效释放头部压力，焕发年轻活力。

适配精油：多特瑞呵护系列-薄荷精油、多特瑞呵护系列-薰衣草精油

多特瑞呵护系列-薄荷精油强烈的薄荷草本气息清透沁凉，能带来舒爽畅快的感觉，还有助于提振精神，让人以清醒的头脑去看待问题；多特瑞呵护系列-薰衣草精油的气味则是淡雅宁静的，可以快速安抚躁动的灵魂。

操作方法：

1、将精油滴在五个手指上，均匀涂抹于头部；

2、用中指关节或刮痧板先后按摩头部左侧、右侧；

3、用大拇指沿前额均匀分成5条线打圈按摩至后脑；

4、用双手大拇指打圈由头顶百会穴向四周按摩；

5、用手轻轻拍打，轻柔放松头部。

二、温悦肩颈——轻柔卸下肩头压力

肩颈是人体经络的十字路口，不及时疏通容易造成肩颈硬化。多特瑞精油助力按摩，有助于疏通气血，缓解肩颈僵硬，改善局部不适。

适配精油：多特瑞呵护系列-舒缓精油、多特瑞呵护系列-乳香精油

多特瑞呵护系列-舒缓精油尤其适合在运动、提举重物或长时间工作后使用，带来镇定与畅快的感受；多特瑞呵护系列-乳香精油温暖典雅的香气，则能营造沉静感，让身心体验从未有过的放松和舒缓，唤醒心灵深处源源不断的力量。

操作方法：

1、双手自耳后，轻轻按压至双肩，重复3次；

2、双手揉捏，从耳后陆续至双肩、锁骨、后背、后颈，最后再至锁骨；

3、用大鱼际按揉，从锁骨陆续至后背、双肩、手臂；

4、用手掌按揉，放松整个背部。

三、花式手护——呵护比脸更操劳的双手

手是女人的第二张脸，爱自己，更要爱自己的双手。用多特瑞精油按摩手部，拒绝干燥倒刺，养出柔嫩双手，举手投足更显气质。

适配精油：多特瑞呵护系列-丝柏精油、多特瑞呵护系列-仕女精油

多特瑞呵护系列-丝柏精油沉稳的木质、琥珀香气，给人一种置身森林的感觉，能够快速净化心灵，舒缓紧张和压力；多特瑞呵护系列-仕女精油的香气热情活泼又智慧可人，洋溢着令人无法忘却的自信之感，帮助提升魅力的同时，也有利于平衡身心、舒缓紧张。

操作方法：

1、将精油涂抹整个手部后，双手拇指从内向外放松手背；

2、依次按揉大鱼际、小鱼际和手掌剩余部分；

3、从掌根至五指指尖依次按压，重复3遍；

4、扒拉虎口和手心各3次；

5、将油延展至整个小臂；

6、小臂外侧、内侧先后依次分三条线拨筋，一条线一次；

7、手臂放松，用无名指轻抬手腕，上下晃动5次。

四、足底舒压——释放一天的疲惫

寒从脚起，足是阳经之始。双脚健康，经络传导才畅通，配合多特瑞精油按摩刺激足底穴位，能让气血通畅，身心全面向阳。

适配精油：多特瑞呵护系列-温悦舒释精油、多特瑞呵护系列-保卫精油

多特瑞呵护系列-温悦舒释精油香甜的草本香气能给予身心愉悦、舒适的感受，仿佛沐浴在温暖的阳光下，倍感呵护与放松；多特瑞呵护系列-保卫精油可以为肌肤提供天然、有效的保护方案，帮助修护肌肤屏障，适应环境与季节的变化，还有助于提升免疫力，帮助构建起身体的防御系统。

操作方法：

1、按揉脚踝、脚踝前部、脚背至脚趾各15秒；

2、用拇指从脚跟向脚趾跟按揉；

3、用拇指按摩脚心15秒；

4、用拇指以画圈形式从脚心交替推向每一个脚趾；

5、两只脚互搓，轻松放松整个脚部。

其实无论是按摩放松，还是针灸推拿，都只是一种缓解、改善身心不适的措施，要更好地解决当代年轻人的健康痛点，更重要的是养成良好的生活习惯，与君共勉！