进入冬季,人体生机潜伏,阳气内藏,是保养身心、积蓄能量的极佳时机。在这一阶段,遵循养藏之道适时进补,可以实现消除寒气、强身健体的目的。
可现实生活中,很多人认为“进补=必须长胖”,因此常常“补过头”。如果把“食补”直接和高营养、高热量食物的“无限量供给”划上等号,那么,你的内脏脂肪将会在不知不觉中持续囤积,身体健康进而敲响警钟!
一起来了解一下内脏脂肪二三事,并借助多特瑞精油摆脱它的负面影响。
一、内脏脂肪过多的弊端
1、影响形象:五脏六腑靠近腰腹,当内脏器官周围都是满满的脂肪时,腰围会逐渐凸显出来,形成水桶腰、将军肚,使自身形象受到影响;
2、危害健康:每个人或多或少都有一些内脏脂肪,一定量的内脏脂肪其实是人体必需的,它们就像“穿”在器官外的衣服,对内脏起着支撑、稳定和保护的作用。但当体内营养过剩时,脂肪不断堆积到内脏,储蓄过多就会造成脂肪过剩,进入血液引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等心脑血管疾病及代谢综合征,进而增加中风和心肌梗死等急性心脑血管事件的发生风险。日常生活中,中年人疲惫、嗜睡等亚健康状态追根溯源,大概率也都和内脏脂肪有关;
3、阻碍呼吸:内脏脂肪超标会压迫肺腑,引起呼吸急促症,尤其是男生腰围超过90cm、女生腰围超过85cm的时候,睡觉时就会因此呼吸不畅。
二、内脏脂肪超标自查
腰围是判断内脏脂肪超标的首要标准,男性达到或超过90厘米,女性达到或超过80厘米,就有内脏脂肪超标的可能。
三、不良生活习惯自查
1、不运动,新陈代谢减缓;
2、工作繁忙,久坐不站立;
3、压力性饮食,秋冬放肆滋补;
4、焦虑、睡眠困难,皮质醇升高。
四、如何摆脱这些坏习惯,与内脏脂肪超标渐行渐远?
1、动起来-设置运动闹钟
工作日每小时起身活动,改善下肢血液流通,周末进行30分钟以上的有氧运动。运动前记得做好营养充能,让运动表现更佳——来2粒多特瑞新瑞活力Mito2Max营养补充胶囊(海外购),含有虫草和西洋参等植萃提取物,配方全新升级后新增了新瑞活力食品用香精PQQ、加州圣草菌,可以即时补给,保障能量续航,温和而有效地为身体增加活力。
2、吃正确-采用211饮食法
把每一餐的食物划分成4个拳头大小,2拳头蔬菜、1拳头高蛋白食物、1拳头主食,减少高油、高脂摄入,注重食材多样化。餐前可以来1粒多特瑞新瑞活力多元平衡胶囊(海外购),含有新瑞活力食品用香精和桑叶等天然提取物,帮助实现正念饮食,带来愉悦轻盈感,让人在忙碌与挑战中依然能保持理想状态。
3、睡充足-秋冬早睡晚起
皮质醇升高会导致脂肪在特定部位堆积,尤其是腹部、颈部和面部,保证充足的睡眠时间,可以平衡皮质醇水平。夜晚入睡之前,可以在香薰机中加入2滴多特瑞马郁兰香薰精油、2滴多特瑞薰衣草油,扩香营造舒适环境。轻盈、温柔、干净的味道仿佛母亲的怀抱般包容一切,给予无条件的爱与呵护,让身处其中之人得到心灵的疗愈,有效缓解压力和焦虑情绪,度过宁静夜晚。
内脏脂肪超标不可怕,改变习惯、坚持调整,就能重塑健康生活。多特瑞精油全方位帮助迸发能量,在科学运动、健康饮食、静心安眠的协同中,助力改善腰腹维度,以轻盈体态乐活每一天。
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